Wieviel Zeit braucht ein Gesundheitstraining?
Die häufigste Ausrede, um einem regelmässigen Training fern zu bleiben, ist die folgende: „Ich habe einfach keine Zeit." Wenn jemand aber beispielsweise nach einem Unfall das Knie operieren muss, findet diese Person plötzlich Zeit für ein Rehabilitations-Training. Warum? Weil die Prioritäten jetzt anders gewichtet sind. Ob man Zeit für etwas aufwendet oder nicht, ist keine Frage der verfügbaren Zeit, sondern eine Frage der Wichtigkeit die man der Sache beimisst. Die Gesundheit wird aber leider oftmals erst dann zur Priorität, wenn man sie verloren hat. Sie muss aber nach unserer Meinung im Bewusstsein aller Leute immer Priorität haben und dieses Bewusstsein darf nie verloren gehen. Ein regelmässiges Training gehört hier genau so dazu, wie tägliches Zähneputzen und Duschen. Dabei müssen aber nicht stundenlange Trainingseinheiten absolviert werden. 2x pro Woche ein Training während einer Stunde reichen völlig aus, um die nötigen Grundlagen einer gesundheitsorientierten Basis zu erreichen.
Ein solches Programm kann wie folgt aussehen:
30 – 40 Minuten pulskontrolliertes Herzkreislauftraining gefolgt von einem 10 – 15 minütigen Training der wichtigsten Kraftübungen für eine ganzheitliche und gesundheitsorientierte Basis. Das klingt doch toll oder?
Natürlich können Sie auch öfters und länger trainieren, aber das ist grundsätzlich gar nicht nötig. Man rechne: Eine Woche hat 168 Stunden. Da sind zwei bis drei Stunden Training für Ihre Gesundheit pro Woche kein grosser Aufwand. Diese investierten Stunden zahlen sich Ihnen um ein Vielfaches zurück. Die positiven Auswirkungen sind verminderte Verspannungen im Rücken, weniger bis keine Gelenkschmerzen mehr, ein kräftiges und leistungsfähiges Herz, kurz: viel mehr Freude am Leben.
Und Sie können es selber tun. Der erste Schritt liegt an Ihnen und diesen werden Sie nicht bereuen! In Ihr persönliches Gesundheitstraining zu investieren, ist das Lohnendste, das Sie je machen werden.
