Angst vor Gewichtszunahme – 3 Tipps zum Körpergewicht halten – Abnehmen in Flamatt

Angst vor Gewichtszunahme – 3 Tipps zum Körpergewicht halten – Abnehmen in Flamatt. Hast du Angst, dass du dein Körpergewicht immer weiter steigerst? Denkst du, dass du es nicht schaffst abzunehmen oder du danach die abgebauten Pfunde sofort wieder zulegst? Wir erklären dir in diesem Artikel, wie du nachhaltig abnehmen kannst und warum dich vielleicht gerade deine Angst daran hindert, dass du deine Figurziele erreichen kannst. Lese alles darüber!

Angst vor Gewichtszunahme

Wichtig zu wissen ist, dass Angst etwas ganz normales ist. Ursprünglich wurde Angst in unseren Körper einprogrammiert, damit wir uns nicht in gefährliche Situationen begeben. Wikipedia gibt als Definition Folgendes an:

Angst ist ein Grundgefühl, das sich in als bedrohlich empfundenen Situationen als Besorgnis und unlustbetonte Erregung äußert. Auslöser können dabei erwartete Bedrohungen, etwa der körperlichen Unversehrtheit, der Selbstachtung oder des Selbstbildes sein.

Wikipedia

Dies bedeutet, dass Angst in vielen Bereichen unseres Lebens präsent ist, also nicht nur im Thema Körpergewicht. „Eine krankhaft übersteigerte oder nicht rational begründbare Angst wird als Angststörung bezeichnet.“ Wikipedia.

Die Angst vor Gewichtszunahme kann bei Personen vorkommen, die ein erhöhtes Körpergewicht haben. Sie kann leider aber auch bei normal- oder untergewichtigen Personen entstehen. Dadurch ist es wichtig, dass mit einem Arzt abgeklärt wird, ob überhaupt ein Übergewicht besteht.

Dieser Artikel widmet sich Personen mit einem erhöhten Körpergewicht oder Personen, die ihr Gewicht reduziert haben und halten möchten.

Angst vor Gewichtszunahme und ihre verwandten Ängste

Diese Ängste kommen dir vielleicht bekannt vor, wenn du gerne abnehmen möchtest:

Angst vor mehr Körpergewicht
Angst davor, dass du es nicht schaffst, abzunehmen
Angst, dass der Abnehmprozess zu lange dauert
Angst davor, dass deine Figur nicht genügend ästethisch ist
Angst, dass du die falschen Nahrungsmittel zu dir nimmst
Angst, dass das erreichte Gewicht nicht gehalten werden kann
Angst davor, dass du zu wenig oder zu viel isst
Angst, dass du dein Wunschgewicht nicht erreichst
Angst, dich in figurbetonter Kleidung oder in Badekleidung zu zeigen
Angst davor, dass andere über einen sprechen

Diese Liste im Zusammenhang mit der Angst vor Gewichtszunahme ist natürlich noch keineswegs abgeschlossen.

3 Tipps zum Körpergewicht halten oder abnehmen

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1. Tipps zum Körpergewicht halten – Nimm dir einen Moment Zeit, um herauszufinden welches deine Angst ist und gegen was du ankämpfst.

Das paradoxe an der Angst vor Gewichtszunahme ist, dass die ganze Zeit die Aufmerksamkeit bei der Gewichtszunahme ist. Wenn sich alles um die Wiederzunahme von Gewicht dreht, richten sich der Körper und deine Gedanken nur darauf aus. Das Abnehmen rückt in den Hintergrund.

Deine Glaubenssätze überzeugen deinen Körper, dass es nicht möglich ist, dass du deine Ziele erreichst. Diese lösen im Körper ebenfalls Prozesse aus, die das Abnehmen verhindern.

Wenn du einmal herausgefunden hast, welche Angst dich plagt, ist es wichtig, dass du diese zu akzeptieren lernst. Nur so kannst du im ersten Schritt dein Körpergewicht halten. Eine simple Übung ist, dass du dir mehere Male pro Tag Zeit nimmst und in deinen Körper hereinspürst, wo du diese Angst spürst und wie sich diese anfühlt.

So lernst du, in welchen Momenten dich diese Angst limitiert. In diesen Momenten kannst du dann für dich mindestens 3x wiederholen: Ich werde mein Abnehmziel schaffen und halten.

2. Tipps zum Körpergewicht halten – lerne eine ausgewogene Ernährung, die du langfristig umsetzen kannst.

Es ist essenziell, dass du deine Ernährung an deinen Alltag anpasst. Nur wenn deine ausgewogene Ernährung langfristig umsetzen kannst und nicht nur als Diät durchziehst, wirst du langfristig Erfolg haben. Lass dich von unseren Coaches bei diesem Prozess begleiten.

Es ist nicht nötig, dass du auf alles verzichten musst und fast nichts essen darfst! Im Gegenteil – es kommt nur darauf an, wann du was in welcher Menge isst.

3. Tipps zum Körpergewicht halten – integriere Bewegung in deinen Alltag!

Idealerweise trainierst du 2-3x pro Woche entweder 30min intensiv oder 45-60min mit mitterer Intensität. Lass dir ebenfalls von unseren Coaches dein individuelles Training zusammenstellen. Wir sind für dich da!

Diese einfachen Umstzungstipps helfen dir zusätzlich dabei, mehr Bewegung im Alltag zu haben.

Nimm anstatt den Lift die Treppe
Steig eine Bushaltestelle früher aus als normalerweise
Geh in der Mittagspause oder nach der Arbeit 15min spazieren
Benutz für kurze Strecken das Fahrrad und nicht das Auto
Arbeite an einem Stehpult
Such dir jeweils die weitentfernteste Toilette aus, die sich im Gebäude befindet
Erledige deine Einkäufe nicht online sondern geh in die Läden

Abnehmen in Flamatt

Schneider Gesundheit hat es sich zur Aufgabe gemacht, Personen dabei zu helfen, ihre persönliche gesunde Ernährung, das individuelle Training und die richtigen Gewohnheiten zu finden. Dafür haben wir das 8-Wochenprogramm „gesundes Körpergewicht“ entwickelt.

Hier gelangst du zum Ablauf des Programms „Gesundes Körpergewicht“ – Abnehmen in Flamatt und weiteren Infos!

Warum ist dieses Programm zum Abnehmen in Flamatt anders?

In diesem Kurs, zum Abnehmen in Flamatt, lernst du nicht nur wie nachhaltig abnehmen geht, sondern auch, wie du mit der richtigen Ernährung und Training ihr Wohlbefinden steigern kannst. Egal welches Abnehmziel du verfolgst, du lernen, wie du dieses Ziel langfristig halten kannst.

Gesund abnehmen – Die Ansprüche an dieses Programm sind:

Keine Diät, sondern ein Hinführen zu einer gesunden, vitalstoffreichen und leistungsfördernden Ernährung
Simpel, flexibel im Umsetzen, alltagstauglich
Simpel heisst nicht einfach
neue Gewohnheiten aneignen bedeutet Arbeit und Langfristigkeit